У непростий для всіх час тривога та стрес можуть стають майже невід’ємними частинами життя більшості людей. Але цього не можна допускати, адже паніка в тилу точно не буде грати на користь нашим оборонцям. Тож ваше головне завдання, окрім допомоги, за можливості зберігати спокій. Як це зробити?
Правильне дихання
Різке та уривисте дихання збільшує тривогу. Якщо ви відчуваєте тривожність, сконцентруйтеся на диханні. Воно має бути повільним і глибоким.
Моніторинг новин
Усім нам постійно хочеться знати, що відбувається, мати змогу максимально оперативно реагувати на події. Але краще обмежити час спостереження за новинами.
Відвертання уваги
Кращий спосіб — займатися звичними справами, які ви робили до початку війни. Це подумки повертає до спокійного часу та знижує рівень стресу.
Піклування про себе
Не ігноруйте режим приймання їжі, намагайтесь спати не менше 6–7 год та приділяйте 5 хвилин часу фізичним вправам щодня. Адже фізичний стан сильно впливає на психологічне самовідчуття.
Посмішки
Так, іноді це складно, але завжди є чому радіти. Просто посміхніться, і ваш організм зробить усе за вас. Для цього можна наприклад перейти в інстаграм-акаунт babanadya_ua.
Залишаємо тут посилання на гарячу лінію психологічної допомоги тим, хто цього потребує.
