В непростое для всех время тревога и стресс являются неотъемлемыми частями жизни большинства людей. Но этого нельзя допускать, ведь паника в тылу точно не будет идти на пользу нашим защитникам. Итак, ваша главная задача, кроме посильной помощи, по возможности сохранять спокойствие. Как это сделать?
Правильное дыхание
Резкое и отрывистое дыхание увеличивает тревогу. Если вы чувствуете тревожность, сконцентрируйтесь на дыхании. Оно должно быть медленным и глубоким.
Мониторинг новостей
Всем нам постоянно хочется знать, что происходит, чтобы максимально оперативно реагировать на события. Но лучше ограничить время слежения за новостями.
Отвлечение внимания
Лучший способ — заниматься привычными делами, которые были у вас до начала войны. Это мысленно возвращает к спокойному времени и снижает уровень стресса.
Забота о себе
Не игнорируйте режим приема пищи, старайтесь спать не менее 6–7 часов и уделяйте хотя бы 5 минут физическим упражнениям ежедневно. Физическое состояние оказывает сильное влияние на психологическое самочувствие.
Улыбки
Да, иногда это сложно, но всегда есть чему радоваться. Просто улыбнитесь, и ваш организм сделает все за вас. Для этого можно, например, перейти в инстаграм-аккаунт babanadya_ua.
Оставляем здесь ссылку на горячую линию психологической помощи для тех, кому она необходима.
Берегите себя!
